Как похудеть? Рекомендации по снижению веса.

Vesy

Как похудеть? Вопрос простой и, наверное, один из самых популярных на нашей планете. Более трети взрослого населения страдают ожирением. На самом деле борьба с ожирением сейчас похожа на фурор, она достигла таких масштабов, что мэр одного из городов в США пошла на запрет продуктов с большим количеством калорий, сладкие напитки и другие продукты, чтобы управлять диетой в государственных школах. Сейчас такая ситуация, что многие взрослые не подходящие под заключение клиники о том, что у них ожирение, все равно ищут лучшие способы для похудения. Уменьшение килограммов в основном сводится к двум направлениям: диета и физические упражнения. При этом, не изменив один, сложно получить эффективность от другого. Последствия, связанные с ожирением, включают болезнь сердца, инсульт, сахарный диабет 2 типа и даже некоторые виды рака, так утверждает Центр по контролю и профилактике заболеваний. Консультация по сути простая надо меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями, но это также условное упрощение. Когда речь заходит о диете, все считают, что наступает период морить себя голодом, чтобы похудеть, но это абсолютно не правильно. Т.к. похудение в большей степени связано с типом употребляемой еды, чем с количеством съеденной пищи. Вот, некоторые рекомендации. Уменьшите количество потребления красного мяса (рыба не в счет), выбирайте мясо с минимальным содержанием жира. Ограничьте потребление соли и крахмала. Значительно уменьшите количество жареной и жирной пищи, а лучше вообще откажитесь от жаренного. При этом Вам не обязательно голодать, Вы увидите, что можете полноценно и вкусно питаться здоровой пищей, которая не приведет к ожирению и набору лишних килограммов. Диета, богатая фруктами, овощами, яичными белками, мясом птицы без кожи, рыбы и нежирных молочных продуктов, безусловно, поможет в миссии похудения. Пейте больше воды и меньше сладких напитков.

  • No weight