LiderMed

2e17f028f95a2bd8beeeb74d709c15db16bdcdd6cef08b255cdb2292d80f588bbd21ec376490ac5434e6cc24c55423239e424c6dccfc5ecc7ad513dc5fb9dc66

Статьи

04 апр

Аргинин увеличивает период наступления усталости на 26%

В этой не большой статье обсудим такую добавку, как аргинин и его действие на организм и спортивные результаты. Будем опираться на заключения, полученные в процессе экспериментов. Аргинин и расширение сосудов. Аргинин является лимитирующей аминокислотой в синтезе оксида азота (NO), газообразное вещество, которое вызывает расширение кровеносных сосудов. Известно, что увеличение биодоступности NO расширяет кровеносные сосуды и улучшает артериальное давление, но появляются экспериментальные данные, которые свидетельствуют о том, что за счет аргинина увеличивается эффективность и производительность организма во время нагрузок.     "При проведении одного из экспериментов здоровые мужчины выполняли отдельные тесты после приема 6 грамм аргинина и такие же тесты при приеме плацебо."     Дополнительное содержание аргинина уменьшает количество кислорода, необходимое для выполнения упражнения, т.е. таким образом, повышает эффективность упражнений. Это означает, что человек выполняет определенный объем работы и упражнений, но расходкет при этом меньше энергии. Также исследования показали, что дополнительное назначение аргинина увеличивает время до изнеможения на 26% при высоком уровне интенсивности, когда важна выносливость. Очередное исследование аргинина показало его прямую связь с гормоном роста. Стало очевидным, что добавка аргинина может увеличивать гормон роста. Особенно резко возрастает уровень гормона роста, когда аргинин вводят непосредственно в вену. Для того, чтобы повысить уровень гормона роста при пероральном приеме аргинина, нужно по крайней мере 5грамм, а чтобы получить большую реакцию, то 9грамм. Аргинин и рост мускулатуры. Также был проведен интересный эксперимент на влияние аргинина на рост мышечной массы, но в совокупности с другими добавками. Так 12 недельный эксперимент заключался в том, что одна группа из здоровых молодых мужчин применяла плацебо, а вторая следующий состав: 7 г. аргинина, 1,5г. HMB, 7г. глютамина и 3г. таурина. Такой состав привел к поразительному улучшению состава тела. По сравнению с группой, которая принимала плацебо эти добавки в течение 12 недель тяжелых тренировок с отягощениями показали на 10 килограммов большее увеличение мышечной массы тела у второй группы. <img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="../../../system/article_images/files/000/000/017/original/4e248fbd22bc728053e22174aa066a624df7f3fe.jpg?1502119814" alt="" width="457" height="252">

Подробнее

20 апр

Поддержание уровня тестостерона. Советы.

И мужчины и женщины могут быть затронуты низким уровнем тестостерона, гормона, который регулирует обмен веществ, половые органы, наряду с другими действиями. Конечно, лечение часто включает в себя лекарства, но, не нужно исключать и важность повседневного образа жизни и образа жизни в целом для поддержания необходимого уровня тестостерона.   Получите необходимое количество отдыха. Скупясь на сон можно значительно снизить уровень тестостерона, поэтому убедитесь, что Вы получаете 7 или 8 часов в сутки полноценного сна. Не давайте шанса стрессам. Постарайтесь, чтобы жизненный ритм был в здоровом балансе между работой и отдыхом. Возможно, Вам подойдут какие-либо техники релаксации, например, медитация или йога могут помочь в поддержании оптимальной выработки гормонов. Поддерживайте здоровый вес. "Ожирение = снижение уровня тестостерона."  Для того, чтобы быть в форме нужно оставаться активным, есть больше полезной пищи и держаться подальше от переработанных продуктов питания. Уменьшение веса обязательно поможет Вам улучшить уровень тестостерона. Навести порядок с питанием. Смотрите и контролируйте то, что Вы едите. Увеличьте количество хороших жиров, которые можете получить из орехов, авокадо, рыбы и яиц. "Уменьшите количество сахара в рационе и в том числе избавляйтесь от высококалорийных сахаросодержащих продуктов и продуктов с большим содержанием быстрых углеводов."  Больше двигайтесь. Упражнения на сопротивление строят мышцы и говорят Вашему телу, чтобы оно производило больше тестостерона. Физические упражнения и здоровое питание одно из самых лучших средств для повышения тестостерона. Изучите варианты дополнения рациона. Поговорите со своим врачом или компетентным специалистом, чтобы они посоветовали добавки, которые могут обеспечить естественную поддержку тестостерона, такие как AKG, аргинин, L — карнитин, витамины В6, В12, D и Zn. <img src="../../../system/article_images/files/000/000/004/original/c0f7dc675f12.jpg?1501584431" alt="" width="670" height="351">

Подробнее

02 мая

Kinesio.В чем секрет их популярности?

Во время Олимпийских игр 2012 года в Лондоне, зрители часто видели красочные замысловатые узоры из лент на различных частях тела спортсменов. Гимнасты чаще всего носили ленты на ногах, а у волейболистов чаще всего были вертикальные аппликации на мышцах живота. Ленты также были замечены на руках и плечах. CNN Health сообщили, что спортсмены из около 80 разных стран использовали ленту в Лондоне 2012. Адам Халперн, директор по образованию Kinesio, сказал CNN, что их компания подготовила и сертифицировала более 100 000 практикующих специалистов для правильного использования ленты. Поскольку популярность кинезио ленты очень выросла в последние годы, то другие компании продают свои собственные версии, например, всем известный Mueller Kinesiology. Что же такое кинезио лента? Каковы ее истоки и как это работает? В этой статье будут рассмотрены эти вопросы. Кинезио тейп это эластичная лента с сильным одобренным медициной клеем, который был разработан для того, чтобы естественно обеспечить поддержку, облегчить боли и улучшить циркуляцию крови для пострадавших мышц, суставов и сухожилий. Данный тейп-лента в основном используется хиропрактиками, физиотерапевтами и массажистами для лечения распространенных спортивных травм. Вот, некоторые из них: колени у бегунов, тендинит, подошвенный фасциит, боковое растяжение связок голеностопного сустава, боли в спине и шее, кистевой туннельный синдром и многие другие, перечислены лишь некоторые травмы. Метод кинезио лент был введен в 1979 году доктором К. Касе, практикующим японским мануальным терапевтом, после многих лет исследований и испытаний. В его исследовании была попытка решить проблемы, с которыми он столкнулся при применении традиционной жесткой ленты. Он обнаружил, что источник травмы часто был в мышцах, а не в костной ткани. Спортивные травмы обычно включают потерю эластичности мышц, поэтому он стремился к ленте, которая может имитировать здоровую эластичность человеческих мышц. В итоге, он изобрел Kinesio Tex Tape, который имеет требуемую степень эластичности. Kinesio Tex Tape, при правильном применении, должен обеспечить следующие преимущества: — воспитание нервно-мышечной системы — улучшение активации мышечной массы и силы, когда травмы, как правило, приводят к ослаблению — уменьшает боль — оптимизирует производительность — помогает предотвратить травмы — способствует улучшению кровообращения и выздоровления Если злоупотреблять не совсем здоровой мышцей, суставом или сухожилием, оно распухает и воспаляется. Если избыток жидкости становится слишком большим, лимфатические сосуды, которые обычно работают, чтобы удалить лишнюю жидкость получаются сжатыми, вызывая больше боли, воспаления и замедленное заживление. Кинезио ленты при правильном применении, работают с натяжением, они позволяют микроскопически поднять кожу от воспаленной области. Этот подъем создает пространство для сосуда, чтобы увеличить приток крови к поврежденной области. Увеличение циркуляции обеспечивает больше кислорода и питательных веществ к поврежденной ткани и таким образом ускоряет заживление. Улучшенный лимфоток уменьшает отеки и воспаления, что быстро облегчает боли. Хотелось бы отметить, что данная лента является уникальным пластырем, потому что поддерживает травмированный сустав без строгого ограничения движения, практически без уменьшения диапазона перемещений. Иногда ее совсем не замечают в процессе работы. Лента обычно производится в различных веселых цветах и дает спортсменам дополнительный психологический стимул. При этом некоторые не могут не отметить и эффект плацебо при применении таких кинезио лент, но в итоге всех интересует конечный положительный результат и он определенно присутствует.

Подробнее

11 мая

Допинг. Последствия для здоровья.

Новый научные заявления эндокринного общества представляет собой комплексную оценку имеющейся информации о распространенности и медицинских последствиях использования допинга. В заявлении клинической фармакологии подчеркиваются неблагоприятные последствия использования допинговых средств и стремление привлечь к данной проблеме внимание медицинского сообщества и политиков, т.к. это общая проблема здравоохранения. Допинг это не только те препараты, которые применяют элитные спортсмены, которые были обвинены в использовании запрещенных веществ, чтобы получить конкурентные преимущества, но на самом деле профессиональные спортсмены составляют лишь малую часть 3-х миллионов пользователей мира Допинга. Большинство даже не спортсмены тяжелоатлеты, а люди, которые сосредоточены на своем внешнем виде. Они хотят выглядеть стройнее и более мускулистыми. Но, по новому заявлению общества такой Допинг может тяжело и опасно сказываться на личном здоровье. «Существует широко распространенное заблуждение, что использование Допинга безопасно или, что неблагоприятные последствия являются управляемыми», сказал доктор медицинских наук и директор исследовательской программы «Мужское здоровье: старение и метаболизм» Shalender Bhasin. «Это правда, использование Допинга было связано с повышенным риском смерти и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, психических, метаболических, почечных систем, опорно-двигательного аппарата». Есть несколько категорий Допинга, но наиболее часто используемые вещества для построения и роста мышечной массы или уменьшения жировой массы, как правило это анаболические препараты. До сих пор наиболее распространенными незаконными допингами являются анаболические андрогенные стероиды (ААС), затем человеческий гормон роста, инсулиновый фактор роста -1 (IGF-1), инсулин, эритропоэтин, диуретик и даже гормон щитовидной железы. Самое интересное, что некоторые даже испытывают зависимость от ААС, по данным общества это около 1млн. человек. Использование Допинга может привести к бесплодию, гинекомастии, сексуальной дисфункции, выпадению волос, акне и атрофии яичек. При этом у многих это усугубляется и повышается риск при использовании других наркотиков и опиатов, а также алкоголя. Пользователи могут быть более склонны к ярости, антисоциальному и насильственному поведению, самоубийству. Использование Допинга является более распространенным, чем принято считатьи заслуживает значительно большего расследования его медицинских последствий. Многие ошибочно считают, что выявляя допинг у профессиональных спортсменов, они тем самым снизят общее количество принимающих допинг. Это заблуждение, с минимальными успехами за последние 20 лет. Это связано с тем, что прием допинга профессиональными спортсменами и обычными тяжелоатлетами два различных культурных явления, это совершенно разные категории пользователей допинга. Чаще всего прием допинга скрывается. Так, по исследованиям 56% пользователей допинга никогда не сообщали их врачам, что принимали что-то подобное.

Подробнее

10 июня

Как похудеть? Рекомендации по снижению веса.

Как похудеть? Вопрос простой и, наверное, один из самых популярных на нашей планете. Более трети взрослого населения страдают ожирением. На самом деле борьба с ожирением сейчас похожа на фурор, она достигла таких масштабов, что мэр одного из городов в США пошла на запрет продуктов с большим количеством калорий, сладкие напитки и другие продукты, чтобы управлять диетой в государственных школах. Сейчас такая ситуация, что многие взрослые не подходящие под заключение клиники о том, что у них ожирение, все равно ищут лучшие способы для похудения. Уменьшение килограммов в основном сводится к двум направлениям: диета и физические упражнения. При этом, не изменив один, сложно получить эффективность от другого. Последствия, связанные с ожирением, включают болезнь сердца, инсульт, сахарный диабет 2 типа и даже некоторые виды рака, так утверждает Центр по контролю и профилактике заболеваний. Консультация по сути простая надо меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями, но это также условное упрощение. Когда речь заходит о диете, все считают, что наступает период морить себя голодом, чтобы похудеть, но это абсолютно не правильно. Т.к. похудение в большей степени связано с типом употребляемой еды, чем с количеством съеденной пищи. Вот, некоторые рекомендации. Уменьшите количество потребления красного мяса (рыба не в счет), выбирайте мясо с минимальным содержанием жира. Ограничьте потребление соли и крахмала. Значительно уменьшите количество жареной и жирной пищи, а лучше вообще откажитесь от жаренного. При этом Вам не обязательно голодать, Вы увидите, что можете полноценно и вкусно питаться здоровой пищей, которая не приведет к ожирению и набору лишних килограммов. Диета, богатая фруктами, овощами, яичными белками, мясом птицы без кожи, рыбы и нежирных молочных продуктов, безусловно, поможет в миссии похудения. <a href="http://www.lidermed.ru/shop/sportivnoe_pitanie/effervescent-complexes-guarana-l-carnitine-vitamins-minerals/l-carnitine-900-20tab-effervescent-instant-complex/">Пейте больше воды</a> и меньше сладких напитков.

Подробнее

01 дек

Аминокислоты.

В спортивном питании аминокислоты имеют большое значение, позволяя мышцам быстро восстанавливаться после самых интенсивных занятий спортом. При попадании в организм белок первоначально подвергается расщеплению на аминокислоты, которые в свою очередь используются для синтеза белков в мышечных волокнах. Если на переработку белка организму необходимо потратить достаточно энергии и времени, то прием аминокислот позволяет своевременно и быстро пополнить запас этих веществ, требующийся для эффективного восстановления, снятия ощущения усталости после интенсивных нагрузок. Добавление в питание аминокислот положительно повлияет на рост мышц, выносливость, жирообменные процессы. Белки представляют собой цепочки из аминокислот. Как правило, в это соединение входит 20 видов аминокислот, называемых стандартными – при дефиците одной из них образование белка нарушается, что препятствует росту мышечной массы. Функциональные спортивные аминокислоты также оказывают влияние на спортивные показатели, связанные с силой, выносливостью, энергией. Например, прием аминокислот ВСАА и Амино Ликвид положительно воздействует на обмен веществ, помогает снизить вес и контролировать его. Глютамин – аминокислота в питании, необходимая как для эффективного наращивания мышц, так и для укрепления иммунитета и улучшения пищеварения. Употребляя качественные аминокислоты ведущих производителей спортивного питания, вы даже при интенсивных физических нагрузках сможете чувствовать себя менее утомленным, предотвращая перенапряжение в мышцах. Хорошие аминокислоты легко усваиваются организмом, при этом усиливая и усвоение витаминов, минеральных веществ.

Подробнее

10 дек

Польза рыбьего жира.

О пользе рыбьего жира нам давно известно от наших родителей, бабушек и дедушек. В то время все дети обязательно пили рыбий жир, вкус и запах которого помнят, наверно, до сих пор...  Сегодня учёные снова заговорили о полезных свойствах рыбьего жира, а производители специальных пищевых добавок продолжают его активно рекламировать и предлагают своим покупателям. Конечно, нашему поколению повезло намного больше, ведь рыбий жир теперь производят в капсулах, выпивая которые, Вы совсем не чувствуете неприятного вкуса и запаха.  <h2>Чем полезен рыбий жир?</h2> Рыбий жир содержит в себе необходимые человеческому организму витамины A и D, а также жирные кислоты Омега-3. А так как, организм не в состоянии самостоятельно их вырабатывать, то единственным источником полиненасыщенных жирных кислот для человека является пища и, особенно, жирная рыба. Самый простой и удобный способ пополнить нехватку кислот Омега-3 – это регулярный приём рыбьего жира в капсулах.  <h2>Как действует рыбий жир?</h2> Витамин A, содержащийся в рыбьем жире, необходим нашему организму для сохранения хорошего зрения, поддержания здоровья волос, кожи, слизистых оболочек горла, носа, пищеварительной и дыхательной системы. Витамин A оказывает положительно действие на процессы роста костной и зубной эмали, а также обладает антиоксидантными свойствами.  Витамин D способствует проникновению фосфора и кальция в клетки организма, сохраняет и поддерживает здоровье костей и зубов; предотвращает повышенную нервную возбудимость и неприятные судороги икроножных мышц.  Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире в избытке, обладают целым рядом положительных свойств: <ul> <li>значительно снижают свёртываемость крови;</li> <li>позволяют нормализовать кровяное давление;</li> <li>уменьшают нагрузку на сердечно-сосудистую систему;</li> <li>способствуют наиболее эффективной работе головного мозга;</li> <li>помогают сжигать насыщенные жиры в организме, тем самым, способствуя похудению;</li> <li>подавляют выделение гормонов стресса в организме;</li> <li>участвуют в выработке простагландинов – веществ, обладающих особыми противовоспалительными свойствами (помогают избавиться от отёков и болей ).</li> </ul> Многочисленные научные исследования показали, что рыбий жир является не только хорошим профилактическим средством заболеваний сердца и сосудов, но и эффективным препаратом, снижающим риск заболеваний, связанных с лишним весом. Помимо всего прочего было доказано, что рыбий жир повышает выработку серотонина в организме – гормона, который поднимает настроение у человека. Так что, учитывая огромное количество полезных свойств рыбьего жира, каждый из нас найдёт для себя повод его принимать.  <h2>Рыбий жир показан при следующих заболеваниях:</h2> <ul> <li>депрессия;</li> <li>псориаз;</li> <li>артрит;</li> <li>рак молочной железы и других органов;</li> <li>нарушения памяти;</li> <li>авитаминоз (нехватка витаминов A и D);</li> <li>раны и ожоги (как местное средство);</li> <li>тромбофлебит и атеросклероз (в профилактических целях);</li> <li>нарушение развития костной системы (профилактика);</li> <li>снижение зрения.</li> </ul> Интересные факты: учёные Сиднейского Университета обнаружили, что у детей, принимающих рыбий жир, риск развития астмы в четыре раза ниже, чем у их ровесников. А специалисты Университета Вайоминга выяснили, что ежедневное потребление 3,3 грамма рыбьего жира заметно облегчает неприятные симптомы у астматиков.  Также, греческие учёные сообщили, что регулярный приём рыбьего жира (10 гр в день) снижает число сердечных приступов на 41%. А корейским учёным удалось выяснить, что рыбий жир приостанавливает развитие опухолей при раке груди и простаты.  <h2>Противопоказания и рекомендации по применению рыбьего жира.</h2> <ul> <li>повышенное содержание кальция в организме;</li> <li>переизбыток витамина D;</li> <li>аллергические реакции и повышенная чувствительность к рыбьему жиру;</li> <li>почечная недостаточность;</li> <li>мочекаменная болезнь;</li> <li>повышенная функция щитовидной железы;</li> <li>активная форма туберкулёза лёгких.</li> </ul> Рыбий жир следует с осторожностью принимать пожилым людям, в период беременности и лактации, при заболеваниях желудка, язве 12-перстной кишки, органических поражениях сердца, при острых и хронических заболеваниях почек и печени.  Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).  <h2>Что нужно знать о биологически активных добавках, содержащих рыбий жир?</h2> 1. Лучше всего употреблять добавки, приготовленные методом молекулярной дифференциации. Этот процесс заключается в проверке полезных свойств рыбьего жира и наличия жирных кислот Омега-3. 2. Избегайте биологически активных добавок, сделанных на основе некачественной рыбы. Такой рыбий жир может содержать в себе ртуть и другие тяжёлые металлы, что в последствии скажется на Вашем здоровье. Самые качественные добавки, содержащие рыбий жир, приготовлены на основе заполярного лосося. Но, в любом случае, настоящий продукт должен содержать сертификат, свидетельствующий об отсутствии в нём всевозможных токсинов.    та.  Будьте здоровы!

Подробнее

Выберите из списка

Подписаться на рассылку

2e17f028f95a2bd8beeeb74d709c15db16bdcdd6cef08b255cdb2292d80f588bbd21ec376490ac5434e6cc24c55423239e424c6dccfc5ecc7ad513dc5fb9dc66